Programi

Opskrbite svoje tijelo energijom za dobar početak dana! Ova praksa osvježava i energizira cijelo tijelo.

Asane ( položaji tijela ) međusobno su povezani I cijela praksa ima svoj Flow. Na početku sata radimo pranayama ( tehnike disanja ) zatim asane ( položaje tijela ) I nakon toga slijedi vođena relaksacija.

Cijela praksa osim što ima mnoge dobrobiti za zdravlje našega tijela ujedno I povećava kvalitetu našega sna. Nova istraživanja su dokazala da početak dana itekako utječe na naš san. A kvalitetan san je nužan kako bi tijekom dana bili produktivni I imali energije za sve dnevne obveze koje nas čekaju.

Dobrobiti ove prakse:

• Energizira tijelo
• Osigurava više energije s kojom raspolažemo tijekom dana
• Bolji fokus I miran um
• razgibano I lagano tijelo
• osjećaj zadovoljstva
• miran san

Na satu za početnike polagano prolazimo kroz osnovne asane ( položaje tijela ). Učitelji daju detaljne upute kako se pravilno postaviti u asanu. Učimo tehnike disanja I  osvještavati dah tijekom prakse.

Učitelji su na raspolaganju da vam pomognu da ispravno naučite položaje te da vas uvedu u redovitu joga praksu.

Ova praksa je polagana I namijenjena svima. Mogu je prakticirati svi bez obzira na prethodno znanje, iskustvo, godine.

Dobrobiti ove prakse su:

• mobilnost  tijela
• jači imunitet
• povećava se fleksibilnost kralježnice
• miran san
• bolja cirkulacija
• ublažava glavobolje
• smanjene menstrualne tegobe
• ublažava stress
• bolji I mirniji san
• više energije tijekom dana

Program je namjenjen svima koji žele održati i unaprijediti već postojeće zdravlje i vitalnost. Ovim programom usklađuju se unutarnje funkcije tijela i psihe, podiže se razina životne energije, otklanja se duboko ukorjeli stres i osnažuje se tijelo, um i duh.
Program je sastavljen od niza asana ( položaja tijela ) koje se tečno izmjenjuju, pažnja je na dahu, dok uz pokret promatramo tjelesne i mentalne procese. Na taj način podiže se razina svjesnosti o vlastitome tijelu ali tako razvijamo i sve veću svjesnost za sve što nas okružuje prirodu, ljude, odnose…

Redovitim prakticiranjem ovoga programa održava se zdravlje tijela i povećava njegova mladolikost i vitalnost.

Neke od dobrobiti su:

• jačanje imuniteta
• gipkost kralježnice i zglobova
• mišići dobivaju tonus te se obilno prokrvljuju
• uravnoteženje rada unutarnjih organa i žlijezda
• potiče se cirkulacija, normalizira se krvni tlak
• živčani sustav se umiruje i osnažuje
• potiče se eliminacija štetnih tvari van iz organizma
• veći protok kisika kroz tijelo
• bolji fokus, jasnoća misli, miran um
• pomlađivanje

Ovaj program obogaćen je aromaterapijom i soundterapijom.
Svaki sat završava s vođenom relaksacijom za uklanjanje stresa i duboko opštanje.

Ova serija joga asana bazira se na osnovnim asanama ( položajima tijela ) koji imaju terapijski učinak na naše tijelo. Ova praksa pomaže nam da održimo zdravo i snažno tijelo, s visokom razinom životne energije. Na siguran način pomaže nam da otvorimo kukove,povećamo fleksibilnost zadnje lože ( hamstrings ) , izgradimo snagu i ojačamo mentalno zdravlje.

Praksa je dinamična s fokusom na dahu. Kada svladamo osnovne asane praksa postaje vrlo meditativna.

Tijekom prakse učitelji asistiraju te vam pomažu da na pravilan način uđete u asanu. Asistencije nisu uvijek namijenjene da vas isprave, one mogu biti vrlo terapijskog učinka i pomoći vam da se tijelo izduži/proširi na siguran i pravilan način.

Dobrobiti ove prakse:

• povećana snaga i izdržljivost
• povećana gipkost cijele kralježnice i mišića
• oblikovanje tijela
• mišićni tonus
• eliminacija štetnih tvari iz tijela
• regulacija metabolizma
• hormonalni balans
• viša razina sreće i zadovoljstva
• miran um i jači fokus

Dharma joga je metoda joge prema učenju velikog živućeg majstora Sri Dharma Mittre.

Sat započinje zagrijavanjem i pozdravima suncu a nastavlja se dinamičnom vinyasom Shiva namaskar te slijedom klasičnih asana Hatha joge gdje se pažnja povlači prema meditativnom stanju.

Sat završava dubokom relaksacijom, tehnikama disanja i meditacijom. Progresivna i izazovna metoda Dharma joge polaznicima omogućuje brz napredak na putu samospoznaje.

Satove vodi Miroslav Lesjak, TT200 certificiran i TT500 Life of a Yogi, Dharma Yoga New York student.

ODLUČILI ste poboljšati svoje zdravlje i bavit se rekreacijom, družiti i zabaviti  u sportskom duhu? GRUPNI TRENIG je Vaš  najbolji odabir.

Elvir s vama će vježbati :

PILATES , CARDIO MIX, BODYWEIGHT

Cilj grupnog programa je omogućiti vam što više raznovrsnih satova vježbanja, čiji je glavni cilj razvoj kardiovaskularnog sustava, snage, fleksibilnosti kao i oblikovanje Vašeg tijela.

Razne vrste laganih, srednje teških i naprednih satova vježbanja u grupi daju vam mogućnost savladavanja raznih tehnika vježbanja koje odgovaraju Vašem stupnju spremnosti i afiniteta. Programi su prilagođeni svim dobnim skupinama, vježbamo u malim grupama s individualnim pristupom!