Što sve Ajara Yoga Centar nudi

Više informacija o svakom programu možete zatražiti putem naše kontakt forme.

Opskrbite svoje tijelo energijom za dobar početak dana! Ova praksa osvježava i energizira cijelo tijelo.

Asane ( položaji tijela ) međusobno su povezani I cijela praksa ima svoj Flow. Na početku sata radimo pranayama ( tehnike disanja ) zatim asane ( položaje tijela ) I nakon toga slijedi vođena relaksacija.

Cijela praksa osim što ima mnoge dobrobiti za zdravlje našega tijela ujedno I povećava kvalitetu našega sna. Nova istraživanja su dokazala da početak dana itekako utječe na naš san. A kvalitetan san je nužan kako bi tijekom dana bili produktivni I imali energije za sve dnevne obveze koje nas čekaju.

Dobrobiti ove prakse:

  • Energizira tijelo
  • Osigurava više energije s kojom raspolažemo tijekom dana
  • Bolji fokus I miran um
  • razgibano I lagano tijelo
  • osjećaj zadovoljstva
  • miran san

 

Na satu za početnike polagano prolazimo kroz osnovne asane ( položaje tijela ). Učitelji daju detaljne upute kako se pravilno postaviti u asanu. Učimo tehnike disanja I  osvještavati dah tijekom prakse.

Učitelji su na raspolaganju da vam pomognu da ispravno naučite položaje te da vas uvedu u redovitu joga praksu.

Ova praksa je polagana I namijenjena svima. Mogu je prakticirati svi bez obzira na prethodno znanje, iskustvo, godine.

Dobrobiti ove prakse su:

  • mobilnost  tijela
  • jači imunitet
  • povećava se fleksibilnost kralježnice
  • miran san
  • bolja cirkulacija
  • ublažava glavobolje
  • smanjene menstrualne tegobe
  • ublažava stress
  • bolji I mirniji san
  • više energije tijekom dana

 

Program je namjenjen svima koji žele održati i unaprijediti već postojeće zdravlje i vitalnost. Ovim programom usklađuju se unutarnje funkcije tijela i psihe, podiže se razina životne energije, otklanja se duboko ukorjeli stres i osnažuje se tijelo, um i duh.
Program je sastavljen od niza asana ( položaja tijela ) koje se tečno izmjenjuju, pažnja je na dahu, dok uz pokret promatramo tjelesne i mentalne procese. Na taj način podiže se razina svjesnosti o vlastitome tijelu ali tako razvijamo i sve veću svjesnost za sve što nas okružuje prirodu, ljude, odnose…

Redovitim prakticiranjem ovoga programa održava se zdravlje tijela i povećava njegova mladolikost i vitalnost.

Neke od dobrobiti su:

  • jačanje imuniteta
  • gipkost kralježnice i zglobova
  • mišići dobivaju tonus te se obilno prokrvljuju
  • uravnoteženje rada unutarnjih organa i žlijezda
  • potiče se cirkulacija, normalizira se krvni tlak
  • živčani sustav se umiruje i osnažuje
  • potiče se eliminacija štetnih tvari van iz organizma
  • veći protok kisika kroz tijelo
  • bolji fokus, jasnoća misli, miran um
  • pomlađivanje

Ovaj program obogaćen je aromaterapijom i soundterapijom.
Svaki sat završava s vođenom relaksacijom za uklanjanje stresa i duboko opštanje.

 

 

Ova serija joga asana bazira se na osnovnim asanama ( položajima tijela ) koji imaju terapijski učinak na naše tijelo. Ova praksa pomaže nam da održimo zdravo i snažno tijelo, s visokom razinom životne energije. Na siguran način pomaže nam da otvorimo kukove,povećamo fleksibilnost zadnje lože ( hamstrings ) , izgradimo snagu i ojačamo mentalno zdravlje.

Praksa je dinamična s fokusom na dahu. Kada svladamo osnovne asane praksa postaje vrlo meditativna.

Tijekom prakse učitelji asistiraju te vam pomažu da na pravilan način uđete u asanu. Asistencije nisu uvijek namijenjene da vas isprave, one mogu biti vrlo terapijskog učinka i pomoći vam da se tijelo izduži/proširi na siguran i pravilan način.

Dobrobiti ove prakse:

  • povećana snaga i izdržljivost
  • povećana gipkost cijele kralježnice i mišića
  • oblikovanje tijela
  • mišićni tonus
  • eliminacija štetnih tvari iz tijela
  • regulacija metabolizma
  • hormonalni balans
  • viša razina sreće i zadovoljstva
  • miran um i jači fokus

 

Biti svjestan svoga tijela i raditi na njemu danas je privilegija!
S novim programom u Ajari bavit ćemo se baš time.
 
U niskom intenzitetu rada prolazit ćemo kroz vježbe za čitavo tijelo, ali radit ćemo i na osvještavanju svoga tijela i pokreta, te ćemo se potruditi da vrijeme na AWARENESS- u ispuni cijelo naše biće.
 
Radit ćemo na vježbama koje se fokusiraju na ispravljanju posturalnih nepravilnosti, mišićne neravnoteže, ograničenja pokreta i bolova povezanih s lošim obrascem kretanja.
 
Cilj nam je;
  •  poboljšati funkcionalnost tijela
  • smanjiti rizik od ozljeda
  • povećati učinkovitost u svakodnevnim aktivnostima ili sportu.
  • povećati svjesnost o tijelu
 
Ovo je program koji može doprinijeti svakom pojedincu da poboljša kvalitetu svoje svakodnevice, jer sjetite se tijelo je predivan alat koji nam omogućuje pokret, kretanje, osjećaj slobode. TIjelo bi trebalo biti ispunjeno osjećajem snage i lakoće a ne osjećajem da smo zarobljeni!
Sve je u tvojim rukama.
 
 
 
ODLUČILI ste poboljšati svoje zdravlje i bavit se rekreacijom, družiti i zabaviti  u sportskom duhu? GRUPNI TRENIG je Vaš  najbolji odabir.
 
Elvir s vama će vježbati :
 
PILATES , CARDIO MIX, BODYWEIGHT
 
Cilj grupnog programa je omogućiti vam što više raznovrsnih satova vježbanja, čiji je glavni cilj razvoj kardiovaskularnog sustava, snage, fleksibilnosti kao i oblikovanje Vašeg tijela.
 
Razne vrste laganih, srednje teških i naprednih satova vježbanja u grupi daju vam mogućnost savladavanja raznih tehnika vježbanja koje odgovaraju Vašem stupnju spremnosti i afiniteta. Programi su prilagođeni svim dobnim skupinama, vježbamo u malim grupama s individualnim pristupom!