Što sve Ajara Yoga Centar nudi
Više informacija o svakom programu možete zatražiti putem naše kontakt forme.
Opskrbite svoje tijelo energijom za dobar početak dana! Ova praksa osvježava i energizira cijelo tijelo.
Asane ( položaji tijela ) međusobno su povezani I cijela praksa ima svoj Flow. Na početku sata radimo pranayama ( tehnike disanja ) zatim asane ( položaje tijela ) I nakon toga slijedi vođena relaksacija.
Cijela praksa osim što ima mnoge dobrobiti za zdravlje našega tijela ujedno I povećava kvalitetu našega sna. Nova istraživanja su dokazala da početak dana itekako utječe na naš san. A kvalitetan san je nužan kako bi tijekom dana bili produktivni I imali energije za sve dnevne obveze koje nas čekaju.
Dobrobiti ove prakse:
- Energizira tijelo
- Osigurava više energije s kojom raspolažemo tijekom dana
- Bolji fokus I miran um
- razgibano I lagano tijelo
- osjećaj zadovoljstva
- miran san
Na satu za početnike polagano prolazimo kroz osnovne asane ( položaje tijela ). Učitelji daju detaljne upute kako se pravilno postaviti u asanu. Učimo tehnike disanja I osvještavati dah tijekom prakse.
Učitelji su na raspolaganju da vam pomognu da ispravno naučite položaje te da vas uvedu u redovitu joga praksu.
Ova praksa je polagana I namijenjena svima. Mogu je prakticirati svi bez obzira na prethodno znanje, iskustvo, godine.
Dobrobiti ove prakse su:
- mobilnost tijela
- jači imunitet
- povećava se fleksibilnost kralježnice
- miran san
- bolja cirkulacija
- ublažava glavobolje
- smanjene menstrualne tegobe
- ublažava stress
- bolji I mirniji san
- više energije tijekom dana
Program je namjenjen svima koji žele održati i unaprijediti već postojeće zdravlje i vitalnost. Ovim programom usklađuju se unutarnje funkcije tijela i psihe, podiže se razina životne energije, otklanja se duboko ukorjeli stres i osnažuje se tijelo, um i duh.
Program je sastavljen od niza asana ( položaja tijela ) koje se tečno izmjenjuju, pažnja je na dahu, dok uz pokret promatramo tjelesne i mentalne procese. Na taj način podiže se razina svjesnosti o vlastitome tijelu ali tako razvijamo i sve veću svjesnost za sve što nas okružuje prirodu, ljude, odnose…
Redovitim prakticiranjem ovoga programa održava se zdravlje tijela i povećava njegova mladolikost i vitalnost.
Neke od dobrobiti su:
- jačanje imuniteta
- gipkost kralježnice i zglobova
- mišići dobivaju tonus te se obilno prokrvljuju
- uravnoteženje rada unutarnjih organa i žlijezda
- potiče se cirkulacija, normalizira se krvni tlak
- živčani sustav se umiruje i osnažuje
- potiče se eliminacija štetnih tvari van iz organizma
- veći protok kisika kroz tijelo
- bolji fokus, jasnoća misli, miran um
- pomlađivanje
Ovaj program obogaćen je aromaterapijom i soundterapijom.
Svaki sat završava s vođenom relaksacijom za uklanjanje stresa i duboko opštanje.
Ova serija joga asana bazira se na osnovnim asanama ( položajima tijela ) koji imaju terapijski učinak na naše tijelo. Ova praksa pomaže nam da održimo zdravo i snažno tijelo, s visokom razinom životne energije. Na siguran način pomaže nam da otvorimo kukove,povećamo fleksibilnost zadnje lože ( hamstrings ) , izgradimo snagu i ojačamo mentalno zdravlje.
Praksa je dinamična s fokusom na dahu. Kada svladamo osnovne asane praksa postaje vrlo meditativna.
Tijekom prakse učitelji asistiraju te vam pomažu da na pravilan način uđete u asanu. Asistencije nisu uvijek namijenjene da vas isprave, one mogu biti vrlo terapijskog učinka i pomoći vam da se tijelo izduži/proširi na siguran i pravilan način.
Dobrobiti ove prakse:
- povećana snaga i izdržljivost
- povećana gipkost cijele kralježnice i mišića
- oblikovanje tijela
- mišićni tonus
- eliminacija štetnih tvari iz tijela
- regulacija metabolizma
- hormonalni balans
- viša razina sreće i zadovoljstva
- miran um i jači fokus
Dharma joga je metoda joge prema učenju velikog živućeg majstora Sri Dharma Mittre.
Sat započinje zagrijavanjem i pozdravima suncu a nastavlja se dinamičnom vinyasom Shiva namaskar te slijedom klasičnih asana Hatha joge gdje se pažnja povlači prema meditativnom stanju.
Sat završava dubokom relaksacijom, tehnikama disanja i meditacijom. Progresivna i izazovna metoda Dharma joge polaznicima omogućuje brz napredak na putu samospoznaje.
Satove vodi Miroslav Lesjak, TT200 certificiran i TT500 Life of a Yogi, Dharma Yoga New York student.
ODLUČILI ste poboljšati svoje zdravlje i bavit se rekreacijom, družiti i zabaviti u sportskom duhu? GRUPNI TRENIG je Vaš najbolji odabir.
Elvir s vama će vježbati :
PILATES , CARDIO MIX, BODYWEIGHT
Cilj grupnog programa je omogućiti vam što više raznovrsnih satova vježbanja, čiji je glavni cilj razvoj kardiovaskularnog sustava, snage, fleksibilnosti kao i oblikovanje Vašeg tijela.
Razne vrste laganih, srednje teških i naprednih satova vježbanja u grupi daju vam mogućnost savladavanja raznih tehnika vježbanja koje odgovaraju Vašem stupnju spremnosti i afiniteta. Programi su prilagođeni svim dobnim skupinama, vježbamo u malim grupama s individualnim pristupom!